Burpee etc

Push-Up : 

• Pompes
• pompes araignées
• pompes sautées

Pull-Up : Tractions

Dips : Flexion bras

Squat : Flexion

Jumping Squat

Jumping Jacks

Sit-up

1. Mettez-vous en position assise, tronc à la verticale, mains derrière la nuque, genoux fléchis (90°) et les pieds à plat sur le tapis.
2. A partir de cette position allongez-vous sur le dos, les épaules en contact avec le sol, puis redressez-vous en position assise en portant les coudes vers l'avant en contact avec les genoux,
3. Les mains doivent rester jointes derrière la nuque durant tout l'exercice.
4. Au commandement Prêt... partez!, répétez ce mouvement aussi rapidement que possible durant 30 secondes
5. Continuez jusqu'au commandement Stop

Fire hydrant et Donkey kicks
BURPEE

Crunches, double crunches

HAC

Le rugby était traditionnellement pratiqué qu'en Angleterre.Au XIXème c'est tout d'abord au Havre que ce jeu s'est implanté siècle en France. Et c'est grâce à des employés de commerce britannique qui y travaillaient, et qui durant leur temps libre pratiquaient leur « football combination » sur un terrain vague situé sur le bord de mer. Les règles sont difficilement définies et oscillent entre football et rugby.

Le Havre Football Club est créé en 1872 après une matche entre des marins anglais du Sultan et du Northumberland et les expatriés anglais vivant au Havre. Il devient ensuite le Havre Athletic Club puis en 1891 les couleurs de ses maillots sont choisies, le bleu ciel et le bleu marine ... pour rappeler celles des universités de Cambridge et Oxford qu’avaient fréquentées les jeunes employés de commerce britanniques.

Bas relief à l'angle de la rue François 1er et de l'avenue Foch

Un hommage à cette époque ?

Au début du XXème, le rugby continue de se développer en France à Paris et principalement dans les villes universitaires du sud de la France.

Source :
http://www.hacrugby.com/historique.html
http://www.paris-normandie.fr/region/1900-1925-l-age-d-or-de-l-ovalie-au-havre-EA10459683

J.O. 2016 RIO - 6 médailles

BRAVO à

• Denis Gargaud-Chanut au Canoë-Kayak slalom
• Mathieu Lemoine et Bart L, Thibaut Vallette et Qing du Briot, Karim Florent Laghouag et Entebbe de Hus, et Astier Nicolas et Piaf de B’neville au Concours complet par Equipe

Médailles d'Or

• Clarisse Agbegnenou au Judo moins de 63 kg
• Astier Nicolas et Piaf de B’neville au Concours complet Individuel
• Mehdy Metella, Fabien Gilot, Florent Manaudou et Jérémy Stravius au Relai 4 x 100 m - chrono de 3 min 10 sec 53 -

Médailles d'Argent

• Gauthier Grumier à l'Epée

Médaille de Bronze

Aux Larmes Citoyens

Les papillons en quête d'eau, ont trouvé les larmes de pleurs des Français et de joie des Lusitaniens ... une bien belle histoire pour clore ce rendez-vous manqué par une belle équipe qui redore malgré la défaite le blason du foot français.

Source : http://ecologie.blog.lemonde.fr/2016/07/11/papillons-de-corner-pourquoi-le-stade-de-france-etait-il-envahi-lors-de-la-finale-de-leuro/

Stepper

Un petit tour avec le stepper de Serge ... très drôle

 

Natation

4ième des Médailles en Chocolat

1.	USA	22
2.	CHINE	14
3	RUSSIE	14
4.	COREE DU SUD	13
5.	AUSTRALIE	12
6.	ALLEMAGNE	11
7.	FRANCE	10
8.	UKRAINE	9
9.	ITALIE	8

A J - 4 de la fin, une dizaine de belles médailles en chocolat complétait le score des athlètes français. maintenant les J.O. 2012 sont fini - SNIF ! - La France peut être fière de ses athlètes qui terminent à la septième place du classement par Nation. Hélas pour certains athlètes,  il manquait un chouïa ... la médaille était à portée de main, de pied ou d'aviron, au de-là d'une pointe d'épée ou d'un quart de tour de roue ... pour arriver à la frustrante des places. Beaucoup resteront inconsolables, le goût du 'Chocolat' est amer. Mais il est aussi 'chaud' et certaines quatrièmes places sont aussi de très belles places, quand au bout d'efforts remarquables, un athlète comme David HAUSS termine derrière les tout meilleurs au triathlon. On ne démérite pas d'être mal placé. On démérite quand on n'a pas fait l'effort suffisant pour être à son meilleur niveau, et là ... c'est la pilule qui est amère.

Finalement, la France est aussi remonté au tableau des médailles en chocolat ! Nous serions même les chocolats du chocolat, avec 16 médailles en chocolat, la France termine à la ... quatrième place derrière les Etats-Unis (27), la Russie (22) et la Chine (19).

Pentathlète en or

Il faut saluer aussi les athlètes dans les compétions pluridisciplinaire, notamment le pentathlon moderne qui se compose de 5 épreuves :

• l'escrime, - à l'épée -
• la natation - 200 m nage libre -
• l'équitation - sauts d'obstacles avec un cheval inconnu après une prise de marque de seulement 20 minutes ...
• une épreuve combinée tir/course - course de 3x1000 m + tirs au laser...

Le Tchèque David SVOBODA est devenu le champion olympique de pentathlon moderne de 2012 qui marquait le centenaire de la discipline. Après une journée de 10 heures, il engrange 5.928 points tandis que le champion du monde en titre, le Russe Aleksander Lesun, arrivé à la 4ième place en récolte 5.764. Les 5.620 points du Français, Christopher PATTE, ne lui permette que de se hisser à la 17ième place pour ses premiers Jeux

Le roi Tony

Tony ESTANGUET, triple champion olympique en kayak-slalom,

après Sydney 2000, Athènes 2004 et maintenant Londres 2012 !!!

Bravo Yannick

Viva pour Yannick AGNEL, le grand champion olympique du 200 mètres nage libre ! C'est sa seconde médaille après celle du relais 4x100 m nage libre qu'il a a emballé avec magie hier. Un beau sourire frais et déterminé qu'il faut saluer avec bonheur. 

J'ajoute une pensée particulière très cordiale pour Camille LACOUR qui n'obtient  que la médaille chocolat ce soir. Il ne faut pas qu'il reste abattu par cette déception. Il a bien nagé, et je lui souhaite de rebondir bientôt.

Cinq étoiles

Aux championnats d'Europe d'Helsinki, l'équipe de France compte 5 athlètes récompensés par une médaille d'or et récolte aussi 4 médailles d'argent et 5 de bronze. 

BRAVO aux athlètes qui ont éclairé le blason de la France, d'abord ses 5 champions d'Europe :

 3 hommes qui le sont restés :

• Christophe Lemaître sur 100 m suivi de Jimmy Vicaut (médaille d'argent).
• Mahiedine Mekhissi au 3000 m steeple 
• Renaud Lavillenie au saut à la perche

 2 femmes qui le sont devenues :

• Eloyse Lesueur au saut en longueur - 6,81m dès sa première tentative.
• Antoinette Nana Djimou à l'heptathlon.

et ses 15 autres athlètes récompensés par ces médailles si enviées dont les 2 équipes du 4x400m - féminine avec de l'argent et masculine avec du bronze. Et tous nos encouragement aux 48 autres qui se sont durement entraînés et sans être classés, n'ont pas démérité. 

Les galériens de Bagdad

Source :  http://www.kisskissbankbank.com/fr/projects/bagdad-galere

Raide fou

Red Bull ... c'est fou !

Bravo Martin et Simon

http://www.fourcadebrothers.fr/

Camille Lecourt

Une étoile qui file dans l'eau

mais qu'on espère

moins éphémère

que les filantes!

Championnat d'Europe de Natation à Budapest

Il y a de la joie! C'est beau à voir

Sur les trois marches du podium du relais 4x100m 4 nages, il n'y avait que du bleu, du blanc et du rouge! Mais la bannière tricolore française était la plus belle; le relais magique de nos quatre mousquetaires des bassins, Camille Lacourt, Hugues Duboscq, Frédérick Bousquet et Fabien Gilot, où chacun de ces champions ont dominé leur course, est victorieux et couronné d'or.

en 3'31''32, pour les français

suivis des Russes (3'33''29)

et des Néerlandais (3'33''99)

VIDEO

Cette dernière médaille, la quatrième du jour, était la huitième d'or et surtout celle qui permet à l'équipe de France de remporter les championnats d'Europe avec un joli total de 21 médailles (sept médailles d'argent + six en bronze).

BRAVO

	Pays				Total
1	France	8	7	6	21
2	Russie	7	4	1	12
3	Grande-Bretagne	6	6	6	18

extrait du tableau d'Eurosport

Super Christophe

Bravo à un jeune savoyard d'Annecy!

Christophe Lemaître, à 20 ans, est devenu champion de France de 100 m avec un temps de 9 s 98. Le fait que ce soit le premier 'caucasien' (blanc...) a être descendu au dessous de 10s, fait couler beaucoup d'encre... C'est certes à noter mais il faut surtout saluer le bel exploit d'un encore jeune athlète!

rappel : le record du monde - 9 s 58 - est détenu par Usain Bolt - Jamaïque

LE match

C'est finalement l'Américain John Isner qui a remporté :

LE match

[ 6-4, 3-6, 6-7, 7-6, 70-68 au premier tour de Wimbledon]

LE parce que ce n'est pas n'importe lequel mais le plus long de l'histoire. Le deuxième héros, le Français Nicolas Mahut a été battu après plus de onze heures de jeu étalés sur trois jours. La partie commencée mardi a été d'abord interrompue par la nuit dans l'égalité (deux sets partout), puis la deuxième interruption laisse encore les joueurs à égalité, 59-59 dans le cinquième set 7h06. Et le troisième jour, le score n'a vascillé en faveur de l'américain qu'après une heure de jeu! Le 5e set aura duré 9 heures et 11 minutes ...

PHENOMENAL !

Isner et Mahut ont fait tomber de nombreux records du tennis, celui du match et celui du set le plus long (09 h 11 min), mais aussi celui du plus grand nombre de jeux ainsi que celui du plus grand nombre d'aces dans un match, (112 pour Isner et 103 pour Mahut).

J.O. VANCOUVER

Canada ....14 + 07 + 05 = 26

Allemagne 10 + 13 + 07 = 30

Etats-Unis 09 + 15 + 13 = 37

Norvège .....09 + 08 + 06 = 23

Corée sud ....06 + 06 + 02 = 14

Suisse ........06 + 00 + 03 = 09

Suède......... 05 + 02 + 04 = 11

Chine.......... 05 + 02 + 04 = 11

Autriche .....04 + 06 + 06 = 16

Pays-Bas ...04 + 01 + 03 = 08

Russie .........03 + 05 + 07 = 15

France .......02 + 03 + 06 = 11

..........................................or + ag + bz = total

L'Australie et la Tchèquie ont elles aussi 2 médailles d'or; La Pologne , l'Italie , la Biélarussie , la Slovaquie et la Grande-Bretagne (et une seule) en décrochent aussi une. Le japon , la Croatie , la Slovénie et la Finlande récoltent argent et bronze; La Lettonie remportent 2 médailles d'argent tandis que l'Estonie et le Kazakhstan , empochent toutes les deux, 1 médaille d'argent. Au total, ce sont les athlètes de 28 pays qui ont gagné des médailles (au classement, il y a 4 fois 2 exaequo pour les 7ièmes, 17ièmes, 21ièmes et 25ièmes places). 82 pays se sont affrontés dans 15 sports à 15 endroits différents dans 86 épreuves ... Le logo de ces jeux s'appele Inukshuk = roches empilées.

Si je n'ai pas fait beaucoup de 'post' du 12 au 28 février, c'est que j'ai suivi en direct très souvent les XXIe Jeux olympiques d'hiver au Canada à Vancouver et à Whistler, ... Les yeux tirés et inondés d'émotion. On vient de terminer sur une bataille sportive de haut vol en Hockey sur glace qui couronne les canadiens avec la ferveur joyeuse de leur public en rouge et feuilles d'érable, d'une quatorzième médaille d'or.

Bravo les Athlètes,

Bravo le Canada.