Le cerveau est notre organe essentiel mais est-il le siège de
l'âme ?
Les anciens pensaient qu’elle coulait dans notre sang et c’est pour
cela qu’ils s’assuraient que les animaux étaient vidés de leur sang avant de
les consommer. La question reste ouverte puisque certains craignent toujours de
consommer une viande qui ne soit pas halal voire casher …
;-)
En tous les cas, le cerveau est bien l’organe qui permet notre
réflexion, nos actions, c'est le siège de nos pensées. Les pensées sont-elles
la même chose que l’âme , Voilà une autre belle question.
1 –
STIMULATION CONSTANTE
Plus les synapses sont sollicitées, plus elles forment de
nouvelles connexions. Plus les connexions sont utilisées, plus elles se
maintiendront. La gymnastique cérébrale peut se faire grâce à des Jeux, des
exercices d'analyse ou de mémorisation. J'ai la conviction que l'étude de
langue peut être une excellente stimulation du cerveau dans ses
différentes mémoires. Mémoire visuelle, auditive, associative, et conceptuelle.
Au travail, notre mémoire nous permet de planifier, d'anticiper, d'agir, de
maintenir l'attention et la concentration. Le travail, c'est la santé, on connait la chanson. Mais il est vrai que les obligations que l'on y rencontre et qui s'imposent à nous, sont stimulantes.
La variété des activités permet de
mobiliser les différentes régions du cerveau et de créer
de nouvelles connections neuronales. L'entretien des compétences
acquises évite la régression des structures cognitives. Mais il ne faut pas
uniquement maintenir les anciens apprentissages mais chercher à en
acquérir de nouveaux.
Donc : « PLUS ON S’EN SERT, MOINS IL S'USE »
2
– CONTRÔLE DU STRESS
Le stress provoque sur le cerveau, la sécrétion d’une
hormone, la corticostérone, dans l'hippocampe - la structure du cerveau dédiée à
la mémoire -, substance qui vient booster les récepteurs présents dans les
synapses des neurones.
Mais trop de cortisone générée naturellement aboutit à un effet d'épuisement, voire à un ralentissement du fonctionnement cérébral.
à Apprendre
à contrôler ses émotions. Facile à dire, beaucoup plus difficile à réaliser ... Euthymie et félicité !
3 – BON
SOMMEIL
Les facultés de mémorisation et de concentration dépendent
de la qualité du sommeil. Pendant le sommeil les informations de la
journée, stockées dans l'hippocampe, peuvent être transféré vers le cortex
préfrontal du cerveau. Les connexions cérébrales, plus durables dans le cortex,
permettent de mieux consolider les souvenirs. Les connexions y sont
aussi mieux organisées, ce qui dope les capacités mentales. De la place
dans l'hippocampe est de nouveau disponible pour acquérir de nouvelles
connaissances.
à Faîtes de beaux rêves !
4 -
ALIMENTATION VARIÉE
Les nutriments indispensables au bon maintien des facultés
cérébrales sont très variés.
-
le
cerveau consomme beaucoup d'énergie : 1 milligramme de glucose par minute.
à Apport riche en sucres lents : baguette et
les pâtes
-
le
cerveau consomme beaucoup de neuromédiateurs. Leur fabrication requiert des
protéines pendant un métabolisme nocturne
à Apport riche en protéines (œufs, poissons, fruits
de mer, viandes)
-
le
cerveau consomme beaucoup d'oxygène
à Apport de fer pour constituer l'hémoglobine
(boudin noir, moules, crevettes),
-
le
cerveau est constitué de neurones dont les parois sont très
importantes et requièrent des lipides et des acides gras
poly-insaturés de qualité.
-
les
oméga 3
à (maquereau, saumon, fruits de
mer, hareng, huile de colza, de noix)
-
les
oméga 6
à (huiles végétales et viandes),
Les poissons, riches en acides gras et en minéraux, sont
des aliments à privilégier car ils apportent :
- l'iode, vital pour la croissance du cerveau,
- le sélénium, un antioxydant
- de vitamines, la B12 pour la bonne fabrication des
neuromédiateurs.
Les huîtres et les haricots blancs (+ les rognons) fourniront
le zinc.
Les fruits et légumes, les grands pourvoyeurs en vitamines,
doivent représenter une grande part de la portion alimentaire :
- la vitamine E (huile de tournesol, noisettes, avocats,
asperges...).
- la vitamine B9 (petits pois, épinards, lentilles, foie
gras...).
- la vitamine B1 (blé, jambon, asperges, choux...).
5 – NE PAS DEVENIR UN VIEUX CHNOCK !
Le cerveau est un l'organe de notre vie sociale. Pour
qu'il soit activé, il faut que nous interagissions avec nos
semblables. Tout au long de la vie, les liens sociaux et l'activité
professionnelle, construisent et maintiennent les facultés cognitives du
cerveau. Il est fréquent de parler d'une déformation professionnelle à
propos d'un tel ou une telle ... Au moment de la retraite, il faut
donc passer des liens professionnels aux liens associatifs, personnels et
familiaux. Il est primordial de conserver des liens sociaux. Plus la
profession a été exigeante intellectuellement, plus les fonctions cognitives
ont des chances de rester solides. L'appétit pour tisser de nouveaux
liens, l'envie de se lancer dans de nouveaux projets et la faculté de
rester curieux, sont des atouts essentiels pour ne pas rester un vieux chnock.
6 - SPORT ET ACTIVITÉS PHYSIQUES RÉGULIERS
L’activité physique régulière :
- diminue l'anxiété grâce à la sécrétion des
endorphines.
- améliore l'oxygénation du cerveau.
- contribue à augmenter le débit sanguin cérébral
protecteur contre les lésions cérébrales.
Une trentaine de minutes d’activité physique sont
recommandées chaque jour.
7 - BILAN DE SANTÉ NÉCESSAIRE
La surveillance réguliere de l'état général permet de
dépister et de traiter au plus tôt les pathologies cardiovasculaires et
métaboliques :
- Hypertension,
- Diabète,
- Dyslipidémie
Note : Je me suis très fortement inspiré de l'article de Martine
Betti-Cusso dans Le Figaro du 26/02/2010 indiqué dans le lien ci-dessous. J'y ai
apporté des modifications substantielles. J'ai envie de le remanier et de
compléter ultérieurement !
"Summertime" est un roman (2010) de J.-M. COETZEE (1940) où l'écrivain sudafricain nobélisé y rassemble une séquence autobiographique sous forme d'un journal. J'avais commandé la version française sur les recommandations de Monsieur DANTEC, un client très sympathique avec lequel on parle de littérature de temps en temps. J'étais entré timidement dans le bouquin avec intérêt. Il vient de me prêter sa version en langue anglaise. J'apprécie le jet original plus direct que la traduction. Je prolonge la lecture en recherchant les mots nouveaux ou oubliés pour moi qui sonnent bien : 'pouting' - boudeur - du coup je rigole en pensant aux jeu de mot évident pour les anglosaxons à propos du dirigeant du Kremlin, 'swarthily' ' ... having a dark complexion or color' que les anglosaxons sont politiquement corrects dans les définitions !, 'stodgy' - barbant - au sens de lourd, 'bubbly' je connaissais l'adverbe et le nom, je découvre l'adjectif, si charmant avec le sens de pétillant de vitalité. Heureux et tranquille, je suis installé bien au chaud, chez moi à l'abris des bourrasques froides de ce mois d'avril grincheux. En lisant quelques mots sur la visite éclair dans son pays du poète et aquarelliste sud-africain d'origine mais citoyen français, Breyten BREYTENBACH (1939), en plein apartheid avec un passe droit pour sa femme asiatique, donc 'non-blanche', j'ai trouvé très drôle le sens que le traducteur accorde à l'expression '' peu après, il a brûlé ses vaisseaux en épousant une Vietnamienne'' pour traduire ''soon thereafter queered his pitch by marrying a Vietnamese'' ... Ah! Paris n'est pas la province du Cap où les afrikaners ont vécu dans un sévère blockhaus. 
Le cerveau est notre organe essentiel mais est-il le siège de
l'âme ?
